痉挛性斜颈患者日常自我锻炼方法指南

这句话让大部分人看来，是针对健康人群的，其实不然，生命在于运动适合于任何一人，不管你是疾病状态，还是健康状态，一个健康的人坚持合理正确的运动方式，可以使自己的健康状况得以保持，而对于一个疾病状态下的病人来说，坚持合理正确的运动，可以提高自己疾病的痊愈速度，提高治疗效果，促使机体功能的早日恢复。

因此，运动是每个人都要坚持的，更是人生在世不可放弃的一件“大事”!

说到运动容易，做起来却有点难度，因为针对不同人群，不是所有运动都可以做的，特别是身患某种疾病的人，该采取什么样的运动最好呢?这的确比较难，就比如说痉挛性斜颈患者，到底该选择哪些运动比较有利于自己身体的恢复呢?

今天我们就来分享几个针对斜颈患者比较简单的运动，希望对您身体的健康恢复有帮助：

1、肩关节环转法：右手向前平举90度，向上180度，向后270度，自然放下，随肩关节环转，眼睛跟随手指尖的移动，头颈部自然转动，交换左右手重复动作，每侧做10组。

2、胸肌的伸展：直立，挺胸，收腹。用右手握住门框或柱子，手臂伸直。右胸部向前挺出，感觉胸部肌肉紧张拉伸。保持20-30秒。换左胸重复一次。

主动功能锻炼：指导患者立于镜前,依靠自己头颈部肌肉的力量尽量将头置于正中位 并左右旋转、前后屈伸活动,每日 3~5次,以能耐受为宜。

颈椎米字式：眼睛向右后上方看，颈部跟随眼神自然转动，回正，眼睛向左后下方看，回正，眼睛向左后上方看，回正，眼睛向右后下方看，回正。抬头，向上向后看，使颈部前侧拉长，头枕部与大椎穴靠近，回正。低头，下颌找锁骨，眼睛看向足尖，感觉颈椎有拉伸感。做10组。

　　运动虽好，但不可过量，做到量力而行。

　　一定做到：坚持锻炼!!!